仰卧。弯曲膝盖,使双脚平放在地面,脚跟位于膝盖正下方。
通过脚跟发力踩地,将臀部抬起,直到胸部和膝盖连成一条直线。动作顶端收紧臀部。
保持最高点,交替伸直一条腿。