- 坐在长凳上。
- 将一条腿的脚踝搭在另一条腿的膝盖上。
- 将膝盖拉向身体，保持指定时间。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 初学者
- Force
- 保持
- Prises
- 无
- Mécanique
- 复合动作
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