臀筋・股関節外旋筋ストレッチ（座位）2

: ベンチに座る。
: 片方の足首を反対側の膝の上にかける。
: 膝を胸に引き寄せ、指定された時間だけキープする。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初心者
Force: キープ
Prises: なし
Mécanique: 複合種目

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Guide d'Exercice 臀筋・股関節外旋筋ストレッチ（座位）2 - Entraînement お尻 | MuscleWiki