臀筋・股関節外旋筋のストレッチ 3（座位）

: ベンチに座る。
: 片方の足首を反対側の膝の上に乗せる。
: 膝を外側へ押し出し、指定された時間そのまま前傾する。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初心者
Force: キープ
Prises: なし
Mécanique: 複合種目

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