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बैठकर ग्लूट हिप रोटेटर स्ट्रेच 3

बेंच पर बैठें।
एक पैर की टखनी को दूसरे पैर के घुटने के ऊपर क्रॉस करें.
अपना घुटना आपसे दूर धकेलें और निर्धारित समय तक आगे झुकें।