MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
التمرين الثالث لمد عضلات الورك والأرداف بالجلوس
التمرين الثالث لمد عضلات الورك والأرداف بالجلوس
مبتدئ
1
اجلس على مقعد.
2
انقل كاحل أحد الساقين فوق ركبة الساق الأخرى.
3
أبعد ركبتك عنك وميل إلى الأمام لمدة محددة.
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
تثبيت
Prises
لا شيء
Mécanique
تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice التمرين الثالث لمد عضلات الورك والأرداف بالجلوس - Entraînement الأرداف | MuscleWiki