Sırtüstü Kalça Rotatörü Germe

: Sırtüstü uzanın, dizler bükülü ve ayaklar yerde.
: Bir bacağınızın ayak bileğini diğerinin dizinin üzerine atın.
: Bacaklarının arasına uzanın ve hala yerde olan bacağın uyluğunu tutun.
: Bacağını göğsüne doğru çek.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Başlangıç
Force: Bekle
Prises: Hiçbiri
Mécanique: İzolasyon

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode