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पीठ के बल जांघ मांसपेशी घुमाव खिंचाव

पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़े और पैर फर्श पर रखें।
एक पैर की टखनी को दूसरे पैर के घुटने पर क्रॉस करें।
अपने पैरों के बीच तक हाथ पहुंचाकर जमीन पर रखा पैर की जांघ पकड़ें।
उस पैर को अपने सीने की ओर खींचें।