臀部梨状肌放松 1 地面坐姿拉克罗斯球

: 坐在按摩球上，将体重分布在双脚、手掌和臀部之间。
: 身体向一侧倾斜，坐在健身球上轻微晃动，寻找紧绷或疼痛的点。
: 当疼痛在臀部移动时，跟随它。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 保持
Prises: 无
Mécanique: 孤立动作

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Guide d'Exercice 臀部梨状肌放松 1 地面坐姿拉克罗斯球 - Entraînement 臀部 | MuscleWiki