- 仰卧。
- 弯曲一侧膝盖并拉向胸部。
- 在换腿前保持拉伸几秒钟。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 初学者
- Force
- 保持
- Prises
- 无
- Mécanique
- 孤立动作
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