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Gluteator
Początkujący
1
Usiądź prosto na siedzeniu, oprzyj kolana na poduszkach i postaw stopy na podpórkach.
2
Wypchnij nogi na zewnątrz i do tyłu, napnij pośladki.
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Guide d'Exercice Gluteator - Entraînement Pośladki | MuscleWiki
