MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
تمدد عضلات الألوية - التنويعة الثالثة
مبتدئ
1
استلقِ بشكل مستقيم وارفع ساقك اليسرى لتصبح بزاوية 90 درجة.
2
امسك بقدمك اليسرى بكلا يديك وأدر هيكلك العظمي ببطء نحو الجانب الأيمن.
3
حافظ على وضعية الإطالة القصوى، ثم عد ببطء إلى الوضعية الابتدائية.
4
ابدل الجانب وكرر الحركة.
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Prises
لا شيء
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice تمدد عضلات الألوية - التنويعة الثالثة - Entraînement الأرداف | MuscleWiki
