- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Iniciante
- Prises
- Nenhum
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Sente-se no chão, estenda uma perna e cruze a outra por cima.
- Segure a perna com o braço do mesmo lado e gire lentamente os quadris e as costas.
- Segure no pico do alongamento e retorne lentamente à posição inicial.
- Troque de lado e repita.