- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدئ
- Prises
- لا شيء
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- اجلس على الأرض وضع ساق واحدة مستقيمة والأخرى فوقها.
- أمسك بساقك بنفس الذراع الجانبي وقم بتدوير الورك والظهر ببطء.
- توقف عند أقصى حد للإمتداد، ثم عد ببطء إلى وضعية البداية.
- ابدل الجهة وكرر الحركة.