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- एक घुटना जमीन पर रखकर मेडिसिन बॉल पकड़े रहें।
- धड़ घुमाएँ जब तक मेडिसिन बॉल विपरीत दिशा की ओर मुड़ न जाए।
- दूसरी तरफ भी वही मूवमेंट दोहराएं।