- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Padmasana
- Difficulté
- 初心者
- Force
- キープ
- Mécanique
- アイソレーション
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- ヨガマットに座り、脚を前にまっすぐ伸ばす。
- 右膝を曲げて、右足を左太ももの上に置く。右膝を床の方へ自然に倒す。
- 左足を右太ももの上にのせる。背筋をまっすぐに保ち、両手を膝の上に置く。
- 数回呼吸してから放す。