- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Başlangıç
- Prises
- Hiçbiri
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı duvara doğru yukarı uzatın. Kalçanız yerden hafifçe kalkık olmalı.
- Bir bacağını bük ve diğerini düz bırak.
- Uyluğunu duvara doğru bastır.
- Esneme pozisyonunu birkaç saniye koruyun, sonra başlangıç pozisyonuna dönün.