头倒立

: 双手双膝着地，手腕位于肩膀正下方，膝盖位于臀部正下方。
: 将前臂放在地面上，十指交叉。
: 把头顶放在地面上，脚趾屈起并扣住地面。
: 把双脚向头部靠近，然后抬高臀部。
: 伸直双腿，找到平衡。保持几次呼吸，然后放松。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Autre nom: Sirsasana
Difficulté: 高级
Force: 保持
Mécanique: 复合动作

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Guide d'Exercice 头倒立 - Entraînement 肩部 | MuscleWiki