- Placez-vous à 4 pattes (sur les mains et les genoux).
- Tendez une jambe et levez-la jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol.
- Maintenez votre colonne vertébrale en position neutre.
- Si vous sentez votre bas du dos raide ou douloureux en effectuant cet exercice, demandez à un coach ou à un thérapeute de vous guider.
