القرفصاء الأفقي بالهاك

: ضع نفسك في آلة القرفصاء المائلة بحيث يكون ظهرك مستندًا إلى الوسادة وأكتافك تحت وسادات الأكتاف.
: ضع قدميك على بُعد عرض الكتفين على المنصة.
: اضغط من خلال كعبيك إلى وضع البداية، مع الحفاظ على شد عضلات البطن. كرر الحركة للعدد المطلوب من المرات والمجموعات.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où