Contraction des muscles intrascapulaires

: Tenez-vous droit et gardez les épaules détendues.
: Ramenez vos omoplates vers la colonne vertébrale.
: Tournez les paumes vers l'extérieur pour mieux contracter les muscles entre les omoplates.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Maintenez
Prises: Aucun
Mécanique: Exercice d'isolation

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