- 从站立姿势开始。将身体下沉至半蹲姿势。
- 双脚用力蹬地起跳。
- 单腿着地，按需屈膝以吸收冲击。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 初学者
- Force
- 推
- Prises
- 无
- Mécanique
- 复合动作
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