- Commencez en position debout. Abaissez votre corps en demi-squat.
- Poussez au sol avec les deux jambes pour sauter et atterrir sur la box. Sautez de la box de la même manière.
- Atterris sur une jambe, au sol, en veillant à absorber l'impact en fléchissant le genou autant que nécessaire.
- Amortis l'impact en fléchissant les genoux à la réception. Essaie de garder ton équilibre.
