MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
初心者
Force
プッシュ
Mécanique
複合種目

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
足を肩幅に開いて立つ。
まず通常のスクワットを行い、体幹に力を入れて瞬発的にジャンプする。
着地したら、スクワット姿勢に戻して体を下げる。
Guide d'Exercice ジャンプスクワット - Entraînement お尻 | MuscleWiki