- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدئ
- Force
- دفع
- Mécanique
- تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- قف بقدميك على بعد أكتافك من بعضهما.
- ابدأ بأداء القرفصاء العادي، ثم شد عضلات بطنك وقفز لأعلى بانفجارية.
- عندما تهبط، اعد جسدك إلى وضعية القرفصاء من جديد.