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- केटलबेल को छाती के सामने पकड़ें, पैर कूल्हों की चौड़ाई पर रखें।
- एक पैर को तिरछा पीछे रखकर लंज करें।
- पैर बारी‑बारी बदलें, छाती ऊपर रखें और कोर सक्रिय रखें।