تمرين الاندفاع الجانبي المتبادل بالكيتل بيل

: امسك بكيتلبل واحد بيد واحدة أو بكلتا اليدين، وقدميك على بعد عرض الوركين.
: اخطُ إلى جانب واحد، مع ثني الركبة.
: ادفع للخارج، عد إلى المركز، ثم بدّل الجانبين.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: متوسط
Force: دفع
Prises: محايد
Mécanique: تمرين مركب

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode