- Halte zwei Kettlebells auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach innen.
- Gehe in die Knie und drücke dich dann kraftvoll nach oben, während du beide Kettlebells über den Kopf drückst.
- Senke die Kettlebells beim erneuten Absenken abwechselnd mit jedem Arm pro Wiederholung.
