ضغط Z بالتبادل باستخدام الكيتل بيل

: اجلس بوضعية مستقيمة مع مدّ ساقيك، وأمسك الكيتل بيلز عند مستوى الكتفين.
: شدّ عضلات الجذع واضغط كيتل بيل واحدة فوق الرأس من دون الميلان للخلف.
: اخفضه ببطء، ثم كرر التمرين بالذراع الأخرى.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: متوسط
Force: دفع
Mécanique: تمرين مركب

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode