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الساعدين
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تمديد معصم الكرسي باستخدام الكرة الحديدية
تمديد معصم الكرسي باستخدام الكرة الحديدية
مبتدئ
1
امسك بكيتلبيلين بقبضة علوية وضع ساعديك على مقعد الرياضة.
2
اترك معصميك تتمددان بشكل كامل، ثم قم بتمديد معصميك.
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