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केटलबेल बेंच वृष्टि विस्तार

दो केटलबेल ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपनी फोरआर्म्स को बेंच पर रखें।
कलाई को पूरी तरह झुकने दें, फिर कलाई को सीधा करें।