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- Stelle dich vor eine Box oder Bank, die Füße schulterbreit auseinander, und halte eine Kettlebell in der Goblet-Position.
- Senke deinen Körper in eine Kniebeuge, setze dich zurück auf die Box und halte kurz, bevor du wieder aufstehst.
- Drücke dich durch die Fersen, um wieder in die aufrechte Position zu kommen.