- Stań przed boxem lub ławką, stopy rozstawione na szerokość barków, trzymając kettlebell w uchwycie typu goblet.
- Opuść ciało do pozycji przysiadu, siadając na skrzynię i zatrzymaj się na chwilę, zanim wstaniesz.
- Odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji stojącej.
