- Halte die Kettlebells in der Front-Rack-Position und stelle einen Fuß auf die Plattform.
- Drücke dich über die vordere Ferse nach oben, halte dabei die Brust aufrecht und die Körpermitte angespannt.
- Hebe das hintere Knie am höchsten Punkt nach oben und setze den Fuß anschließend langsam und kontrolliert ab.
