- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Новичок
- Force
- Жим
- Mécanique
- Изоляция
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите гирю перед тазом.
- Держите руки прямыми, поднимите гирю чуть выше уровня головы.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.