壶铃全摆动

: 双脚与肩同宽站立，壶铃置于双腿之间。
: 从髋部折叠，握住壶铃，摆至头顶上方。
: 伸展髋部并伸直膝盖，在最高点将手臂锁直。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中级
Force: 推
Prises: 正握
Mécanique: 复合动作

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Guide d'Exercice 壶铃全摆动 - Entraînement 臀部 | MuscleWiki