تاب کامل کتل‌بل

: با فاصله‌ی شانه‌ها ایستاده باشید، سنگ‌بر در بین پاها.
: از مفصل ران خم شده، دسته دمبل را محکم بگیرید و آن را به سمت بالای سرتان تکان بدهید.
: پهلوها و زانوهای خود را کشیده کنید و بازوهایتان را در نقطه بالایی قفل کنید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où