Kettlebell Swing Complet

: Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, la kettlebell entre les jambes.
: Fais une charnière au niveau des hanches, saisis le kettlebell et balance‑le au‑dessus de la tête.
: Étendez les hanches et les genoux, verrouillez les bras en haut.

Homme

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