壶铃半跪罗马尼亚硬拉

: 将一侧膝盖放在长凳上，手持壶铃。
: 臀部向后推，膝盖保持几乎伸直。感受大腿后侧的拉伸。
: 当你感到拉伸时，向前推髋部，直到回到站立位置。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中级
Force: 拉（背部）
Mécanique: 复合动作

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