- Setze dich auf den Boden, die Knie angewinkelt und die Füße fest aufgestellt, und lehne den Rücken an die Bank.
- Lege die Kettlebell auf dein Becken und hebe das Becken, bis Bauch, Becken und Oberschenkel in einer Linie sind.
- Langsam in die Ausgangsposition absenken und wiederholen.
