- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Débutant
- Force
- Tracter
- Mécanique
- Polyarticulaire
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Tenez-vous debout avec vos pieds écartés de la largeur des épaules, tenant le kettlebell avec les deux mains devant vos cuisses.
- Inclinez le buste vers l'avant depuis les hanches, amenez la kettlebell au sol en fléchissant légèrement les genoux, en gardant le dos droit.
- Soulevez la kettlebell jusqu'au haut de la poitrine, puis redescendez-la. Répétez.