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: Assieds-toi au sol, jambes pliées, genoux serrés et pieds légèrement surélevés du sol.
: Commencez d'un côté, assis bien droit avec le gainage activé. Saisissez la kettlebell avec les deux mains, soulevez-la du sol et faites-la passer en travers du corps vers l'autre côté, en tournant la poitrine vers le sol.
: Posez légèrement la kettlebell au sol, puis ramenez-la à travers votre corps jusqu'à la position de départ, en tournant le buste vers le sol.
: Répétez en gardant les jambes fléchies et les pieds levés pendant tout l'exercice.

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