壶铃单臂前架上台阶

: 站在踏板或长凳前，双脚与肩同宽，将壶铃置于一侧肩上并握住。
: 右脚踏上长凳，借助该脚的蹬力将身体推上凳面。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 高级
Force: 推
Prises: 中性
Mécanique: 复合动作

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