- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Новичок
- Force
- Жим
- Prises
- Верхний хват
- Mécanique
- Базовое
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Встаньте, ноги на ширине плеч, гиря между ног, возьмите её одной рукой, сгибайтесь в тазобедренных суставах.
- Взрывно махните гирей вперед, используя толчок бедрами, рука прямая.
- Отведите гирю назад между ног, повторите нужное количество раз.