Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Posiziona una barra a metà coscia. Appoggia la gamba attiva contro la barra.
: Posiziona un piede dietro. Il piede posteriore deve essere appoggiato solo sulle punte. Il piede anteriore deve rimanere piatto per tutto il tempo.
: Piega il ginocchio posteriore e spingi i fianchi indietro. Cerca un allungamento nei muscoli posteriori della coscia della gamba davanti.
: Quando senti l'allungamento, spingi di nuovo il bacino in avanti fino a tornare in piedi.

Homme