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站直,利用凳子作为台阶,将一只脚抬到凳子上,并用与伸直腿同侧的手握住壶铃。
站立,将双脚抬到长凳上。慢慢把腿放回起始位置。
重复。
Guide d'Exercice 壶铃上台阶 - Entraînement 臀部 | MuscleWiki