- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 初学者
- Force
- 推
- Prises
- 正握
- Mécanique
- 复合动作
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- 双脚分开站立，脚尖略微向外，壶铃放在双脚之间的地面上。
- 屈髋屈膝，背部保持挺直，握住壶铃把手。
- 通过伸髋和伸膝抬起壶铃，站直，然后回到起始位置。