- Встаньте, ноги на ширине плеч. Гиря у бедра.
- Шагните правой ногой вперёд и согните оба колена, опуская корпус, пока правое бедро не станет параллельно полу.
- Оттолкнись правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Отступите назад той же ногой, пока заднее колено не коснётся пола.
