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ケトルベル・アップライトロウ

足を肩幅に開いて立ち、ケトルベルを両手で太ももの前に持つ。
股関節から前に倒し、膝を軽く曲げながらケトルベルを床まで下ろす。背中はまっすぐ保つ。
ケトルベルを胸に向かって持ち上げ、下ろす。繰り返す。