- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدئ
- Force
- سحب
- Mécanique
- تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- قف بقدميك على بُعد الكتفين من بعضهما البعض، ممسكًا برفاعة الكتلة بكلا اليدين أمام فخذيك.
- إنحنِ للأمام من الورك مع فيض أرضية الكتل المغناطيسية بينما تنحني قليلاً على ركبتيك وأنت تحافظ على ظهرك مستقيما.
- ارفع الرفاعة المعدنية نحو صدرك وأنزلها - كرر الحركة.