- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Orta seviye
- Force
- Çekme
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Halteri uyluğunuzun yaklaşık ortasına yerleştirin. Ön uyluklarınızı haltere bastırın.
- Kalçalarını geriye iterek dizlerini büyük ölçüde düz tut. Arka uyluklarında bir gerilme hissetmeye çalış.
- Gerilimi hissettiğinde kalçalarını öne doğru iterek tekrar ayağa kalktığın pozisyona gelene kadar devam et.