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- 足を肩幅よりやや広めに開いて立つ。下側の手でケトルベルを握り、もう一方の腕を頭上に伸ばす。
- 脚をまっすぐに保ち、ケトルベルを太ももの内側に沿わせたまま、ケトルベルを床に向かって下ろし、挙げている腕側に体をねじる。
- 開始位置に戻し、骨盤を前傾させて繰り返す。