- Usiądź prosto z wyprostowanymi nogami, trzymając kettlebelle na wysokości barków.
- Napnij mięśnie brzucha i wypchnij oba kettlebelle nad głowę.
- Całkowicie wyprostuj ramiona, nie odchylając tułowia do tyłu.
- Powoli opuszczaj kettlebelle do wysokości barków.
