MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع خلفي بالكرة الروسية بيد واحدة في وضعية الحمل الأمامي
اندفاع خلفي بالكرة الروسية بيد واحدة في وضعية الحمل الأمامي
متوسط
1
امسك بالكاتلبل في وضعية الرف الأمامي.
2
ابدأ بخطوة للخلف، وافعل حركة الانقضاض. اجعل ركبتك الخلفية تلامس الأرض.
3
أعد ركبتك إلى الوضعية الابتدائية.
Kettlebells
Glute Exercise
Quads Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
متوسط
Force
دفع
Prises
محايد
Mécanique
تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice اندفاع خلفي بالكرة الروسية بيد واحدة في وضعية الحمل الأمامي - Entraînement الأرداف | MuscleWiki
