Arranque con kettlebell a un brazo

: Párate con los pies al ancho de los hombros, con la pesa rusa entre las piernas.
: Baja en sentadilla, sujeta la pesa rusa, impulsa con las caderas y elévala por encima de la cabeza.
: Baja la pesa rusa de forma segura hasta la posición inicial.

Homme

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