Swing com kettlebell — base escalonada

: Desça a pesa russa com controle e repita.
: Projete os quadris para frente explosivamente, balance o kettlebell até a altura do peito.
: Repita pelo número desejado de repetições, mantendo o core ativado e a posição em passada para equilíbrio.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Intermediário
Force: Empurre
Prises: Com a mão por cima, Neutro
Mécanique: Composto

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Guide d'Exercice Swing com kettlebell — base escalonada - Entraînement Glúteos | MuscleWiki