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: Placez-vous face à la barre en tenant son extrémité en prise en gobelet devant la poitrine, les coudes près du corps.
: Reculez et croisez une jambe derrière vous à un angle de 45 degree, en gardant le poids sur le talon avant pour abaisser doucement le genou arrière au sol.
: Poussez sur votre talon avant pour remonter et revenir à la position de départ.
: Effectuez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.

Homme