Placez-vous dos à l’attache landmine, la barre reposant par son extrémité sur une épaule, contre la base de la nuque, et inclinez-vous légèrement en arrière sous son poids.
Descendez en squat de manière contrôlée en gardant le poids de la barre aussi centré que possible au‑dessus de votre ligne médiane, puis poussez sur vos talons pour remonter complètement et revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis à chaque série suivante changez le côté du corps sur lequel repose la barre.
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Avancé
Force
Pousser
Prises
Neutre
Mécanique
Polyarticulaire
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
