- Beginne kniend vor der Landmine, mit Blick darauf, die Knie hüftbreit auseinander und den Rücken gerade, und halte das Ende der Stange mit beiden Händen vor der Brust.
- Drücke die Landmine über den Kopf, indem du die Arme vollständig streckst, bis das Gewicht direkt über deinem Kopf steht. Halte kurz oben, dann senke die Landmine langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
