Uklęknij twarzą do landmine, kolana rozstaw na szerokość bioder i trzymaj plecy proste. Chwyć sztangę w landmine obiema rękami, splatając palce i trzymając ją nad sobą, nieco przed tułowiem.
Utrzymując napięte mięśnie brzucha i proste plecy, skręć tułów w jedną stronę, jednocześnie obracając ramiona i landmine. Zatrzymaj się krótko na końcu skrętu, czując napięcie w mięśniach skośnych brzucha.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, następnie skręć w przeciwną stronę, powtarzając ten sam ruch.
Powtórz rotację po obu stronach przez żądaną liczbę powtórzeń.
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Średniozaawansowany
Force
Przyciągaj
Prises
Neutralny
Mécanique
Izolacja
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
